Qu'est-ce que l'ancrage ? (Gypsy and co, printemps 2021)

Avez-vous déjà entendu parler d’ancrage ? En développement personnel, médecines douces et même sur les réseaux sociaux, on entend de plus en plus parler de ce terme. Quelle est son importance au quotidien ? Comment savoir si on est ancré ? Comment l’être davantage ? Éléments de réponse tout en spiritualité.

Dans la sphère du bien-être, on en entend de plus en plus parler sans forcément savoir ce que c’est ou réellement comprendre sa signification : l’ancrage.

Si l’on se réfère à la définition du dictionnaire, une des premières références que l’on trouve est « l’action d’ancrer un bateau ». L’image est peut-être déjà un peu plus parlante. Concrètement, c’est le fait de s’implanter, de s’enraciner, de se fixer, s’attacher à un point fixe ou sur le sol. « Pour un alpiniste, fait de s’assurer un point d’appui solide sur la glace ou sur la roche. » Lire cet article sans se laisser disperser ni distraire… Est une forme d’ancrage. Autant de métaphores pleines de sens pour définir sa capacité d’engagement… Et de vivre pleinement l’instant présent.

Spirituellement parlant, l’ancrage est lié aux chakras (centres énergétiques du corps). Il est relié au chakra racine et correspond à notre connexion à la Terre et à nos besoins physiques et matériels. Les exercices d’ancrage sont souvent conseillés pour aider les énergies Yang du haut du corps (les idées, les rêves, les projets…) à redescendre dans son côté Yin (le bas du corps : lâcher prise, créativité…) et leur permettre de se réaliser. Passer de l’idée à l’action. L’équilibre Yin Yang peut ainsi facilement être illustré par cette image : la tête dans les nuages et les deux pieds sur Terre. Mais, pour rêver grand et se réaliser en ce sens, avoir les deux pieds sur Terre est fondamental : c’est la base.

Le moment présent

Si vous avez la sensation, dans votre quotidien, de beaucoup réfléchir, intellectualiser, être dans le mental, vouloir tout contrôler… Il s’agit d’une fuite du moment présent. En vous reliant à celui-ci, l’ancrage peut vous aider à vous recentrer, vous reconnecter à votre corps, votre intuition.

Comment ? En donnant de la présence, de la conscience à vos actions. En un mot : s’engager pleinement et entièrement (dans ce que l’on fait, ce que l’on est). Dès le réveil, formulez une intention précise avant de vous lever sur la prochaine action que vous allez faire et tenez-vous y. Même chose sur la suivante et ainsi de suite… Pour passer une journée en pleine conscience.

Nombreuses sont les manières d’y arriver

Les séances de médecine douces sont d’excellents moyens de s’ancrer. En plus de ramener de la présence exclusive dans ce que l’on fait (le fait de « s’abandonner ») elles, ré-énergisent le corps. Un rééquilibre du poids et de l’énergie de son corps se fait… Jusqu’au bout des pieds ! Le bas du corps se fait davantage sentir sans pour autant être lourd mais justement réparti sur l’ensemble. Résultat immédiat !

La pratique régulière de la méditation et du yoga (yin, notamment) contribue aussi à l’ancrage de même que la danse, le Qi Gong, la méditation, la marche en pleine nature et pourquoi pas pieds nus !

Mais la clé la plus accessible, c’est la respiration. Dès que vous sentez que vous sentez que vous êtes trop dans le mental, que vous êtes perdus, qu’une émotion négative vous inonde, que vous vous sentez submergé ou ailleurs… Prenez 3 profondes inspirations par le nez et expirez par la bouche puissamment. Puis, posez-vous quelques questions essentielles pour faire le point comme par exemple : « Comment je me sens, là, tout de suite ? Que puis-je faire pour me sentir mieux ? Ce que j’étais en train de faire contribue-t-il à atteindre mes objectifs de la journée / long terme ? ». À renouveler plusieurs fois par jour si nécessaire, ne serait-ce que la respiration profonde. Un moyen rapide et simple de se reconnecter au moment présent, à tout instant. Alors respirez, détendez-vous et acceptez de vivre seulement l’instant et vous verrez comme la vie est plus douce !

De la nécessité de s’ancrer

À la clé, des bienfaits non négligeables d’autant plus lorsque l’on évolue dans un milieu urbain très sollicitant : l’apaisement, le lâcher prise, un regain d’énergie, une acceptation profonde, une plus grande confiance… En résumé : un déploiement de son plein potentiel !

Comme pour tout, il y a des jours avec des facilités à s’ancrer, à se concentrer sur ce qu’on est en train de faire… Et des moments où le mental prend le dessus, s’éparpille. Identifier ces moments pour rester focus est facilitant. Respirer est alors libérateur.

Une pratique régulière se transformera bientôt en une nouvelle habitude pour votre corps et votre esprit. Mais n’oubliez pas que la recherche de l’équilibre est une intention de chaque jour qui nécessite une grande tolérance envers soi-même !