Pourquoi pratiquer la relaxation ? (Bulles de Sérénité, août 2021)

Peu évoquée en tant que pratique à part entière dans les activités bien-être, souvent négligée au profit du sport, la relaxation a pourtant de multiples avantages. Elle recèle de bienfaits précieux pour le corps et l’esprit. Et si vous optiez pour une des méthodes de relaxation de Bulles de Sérénité pour prendre soin de vous tout au long de l’année ?

C’est la rentrée, les vacances ont fait leur effet, on se sent plutôt apaisé… Pour préserver cet état de bien-être dans la durée, avez-vous pensé à la relaxation ? Souvent mise de côté au profit des séances de sport, la relaxation a de nombreux avantages et bienfaits depuis longtemps démontrés.

En quoi consiste la relaxation ?

La relaxation s’inscrit dans les médecines douces par sa capacité à équilibrer le corps et l’esprit. Concrètement, c’est un état de détente physique complète liée au relâchement des muscles. Durant une séance, l’esprit reste éveillé pendant que le corps, lui, entre progressivement dans un état de détente profonde. Résultat : le mental se relâche tout comme les tensions nerveuses. C’est le fameux « lâcher prise ». Il s’atteint par le biais d’un travail de concentration souvent orienté autour de la respiration, de la conscience du corps et de la visualisation. La relaxation est non seulement une manière de se reconnecter à l’instant présent mais aussi à son intériorité. C’est là que la pratique devient intéressante.

3 raisons de pratiquer la relaxation

1- Des bienfaits sur le stress et la santé en général !

Selon le docteur Dominique Servant, psychiatre responsable de la consultation stress et anxiété du CHU de Lille, "c'est la méthode de médecine douce la plus utilisée car c'est celle dont les bienfaits ont été le plus démontrés". Ses effets sur le stress sont très intéressants car, c’est bien connu, il affecte à la fois nos capacités intellectuelles et physiques.

Les bienfaits se ressentent à plusieurs niveaux et pour certains sont similaires à ceux que l’on retrouve dans la méditation. Comme pour toute pratique, il y a les bénéfices immédiats et ceux, plus impactants, qui se ressentent sur le long terme si l’on pratique de manière régulière et persévérante. Un rythme de plusieurs fois par semaine est conseillé au début pour se familiariser avec la pratique.

- Les bienfaits immédiats après une séance : un état de détente et de sérénité total. Si le vide a été complètement fait, les sensations corporelles se font davantage ressentir. Parfois, cela va jusqu’aux sentiments de bienveillance, de compassion et d’amour inconditionnel. Le bien-être à l’état pur !

- Sur le long terme : la relaxation permet d’éliminer les méfaits du stress et, donc, de regagner en santé. C’est l’amélioration des capacités intellectuelles et physiques comme les défenses immunitaires, la concentration, la confiance en soi, un meilleur sommeil et moins de maux de tête… Une pratique régulière permet de recréer un lien plus profond avec son corps, ce qui favorise la connaissance et l’écoute de soi. Cette prise de recul aide à mieux gérer ses émotions et donc à canaliser son énergie. Le tout favorise la libération des ressources et de son plein potentiel. Un stade auquel tout paraît possible !

2- Une pratique accessible au plus grand nombre

- Physiquement, la relaxation nécessite peu de ressources. Elle s’adapte à une grande partie des états de santé et conditions physiques puisqu’elle ne nécessite pas de matériel particulier et ne requiert que l’immobilité.

- Financièrement aussi, la relaxation est très accessible. Chez Bulles de Sérénité, nous vous proposons des contenus gratuits sur notre chaîne Youtube et d’autres exclusifs en vous abonnant à notre newsletter !

3- De nombreuses méthodes et techniques

Historiquement, la relaxation est une pratique très ancienne. Elle trouve ses origines en Inde dans le yoga nidra. Étymologiquement, « yoga » signifie « unir », « relier » et « nidra » représente une forme de sommeil éveillé. Le yoga nidra fait partie des méthodes utilisées en relaxation. Il y a aussi la sophrologie, la méditation, l’hypnose, le savasana après un cours de yoga postural, la respiration… En résumé, il y en existe pour toutes les envies !

L’importance d’être accompagné

Pour un habitué, la relaxation peut se pratiquer seul quand il a acquis une bonne connaissance de son corps et de ses limites. Il est tout de même recommandé d’être accompagné par un praticien expérimenté qui pourra vous guider de manière juste. C’est l’assurance de ne pas prendre de risque pour sa santé mais c’est aussi une manière de lâcher prise plus facilement. La séance est menée par un professionnel, vous n’avez plus qu’à vous installer et vous laisser embarquer. D’ailleurs, si la relaxation vous tente, vous pouvez commencer par pratiquer avec les vidéos gratuites disponibles sur notre chaîne Youtube Bulles de Sérénité et découvrir les contenus exclusifs réservés à nos abonnés pour varier vos séances !