Heartfullness, une méthode de méditation et de relaxation gratuite (Gypsy and co, été 2021)

Près de 4 millions de Français se disent « prêts à méditer ». Stimuli permanent, burn-out, crise du Covid… L’engouement se comprend et (enfin !), le secteur du bien-être fait sa place et tente d’y répondre. C’est notamment le cas de l’organisation Heartfullness qui propose une méthode de méditation et de relaxation gratuite.

C’est à double titre, en tant que journaliste et dans le cadre de mon développement personnel, que je vous propose de découvrir la méthode Heartfullness… À travers la transmission d’Eva Vandest, formatrice de l’institut qui porte le même nom.

Heartfullness. De cette organisation internationale à but non lucratif, il faut retenir les informations suivantes : elle a été créée en Inde en 1945, s’est développé en Europe dans les années 70/80 « par la première génération de méditants ». Elle diffuse une méthode de relaxation et de méditation du cœur avec « une approche renouvelée, plus moderne et ancrée dans notre ère contemporaine ». Et, ça, dans 160 pays du monde grâce à un réseau de 13 000 bénévoles.

Le portrait d’Éva

Éva a 37 ans. Elle fait partie de ces formateurs certifiés qui ont pour mission de transmettre la méthode gratuitement… Dans un des 6 100 centres de méditation et notamment celui de Paris. « Un art de vivre accessible à tous ». Pour en parler, elle ne peut s’empêcher d’aborder le yoga. Peut-être parce que notre rencontre s’est faite dans le cadre de la journée internationale du Yoga. Peut-être parce que yoga et méditation sont indissociables de par leur travail commun autour du mental. Peut-être aussi parce qu’on retrouve à la fois le travail des postures et la méditation dans la codification du yoga proposée par Patanjali (les huit membres du yoga). Heartfullness s’associe ici à Dhyana, le septième membre : la méditation. Une pratique grâce à laquelle Éva trouve son équilibre.

C’est suite à une agression que la jeune danseuse s’est mise à pratiquer assidûment, bien qu’ayant toujours baigné dans l’univers familial. Ça lui a littéralement « sauvé la vie ». Ça, ainsi que sa « curiosité de comprendre comment fonctionne le monde et un vrai désir d’influer, de changer le cours du monde ».

Alignement des planètes ou non : l’institut Heartfullness ouvre ses portes en 2016 dans le 5e arrondissement de Paris. D’abord sollicitée comme juriste, Éva se passionne par le sujet. Son engagement lui vaudra de devenir formatrice de la méthode.

Au cœur de la méthode

L’essence même d’Heartfullness, c’est de « miser sur le cœur pour s’ouvrir à la vie et se connecter à sa force intérieure ». Et, ce, donc, via la relaxation et la méditation. Des pratiques « qui nous invitent à faire notre propre expérience intérieure ». Comment ? En percevant son corps comme « notre laboratoire dont nous sommes le scientifique ; le cœur, lui, représente le résultat, les fruits de notre recherche ».

Pour expérimenter, cela passe par la compréhension du fonctionnement de l’Institut. « Aujourd’hui, Heartfullness, c’est en plusieurs temps. Tout d’abord, nous avons des programmes de sensibilisation (laïcs) du grand public dans lesquels nous enseignons les bases à savoir une bonne assise, un certain confort pour avoir la capacité de se détendre. C’est dans ces conditions que l’on est capable de méditer, d’apprivoiser la sphère du cœur. »

Des groupes se constituent de manière locale. Éva fait partie de celui du 12e arrondissement et propose des cours de méditation collectifs suivis de partages d’expériences ainsi qu’un suivi via un groupe Whatsapp. À cela s’ajoutent une appli, des masterclass en ligne, des séminaires et des cours de yoga. Voilà une méthode bien riche et complète !

« Mais on a beau savoir, l’important c’est d’expérimenter ». Alors c’est à vous ! Pour les initiés de la relaxation et/ou de la méditation, vous n’avez qu’à suivre les conseils d’Éva et tester par vous-même la méthode Heartfullness. Elle vous propose une pratique en trois temps chaque jour :

- « Une méditation au lever du soleil pour installer la paix intérieure ;

- Puis, traverser la journée et garder cette connexion grâce à un ‘cleaning’ de 2 min au cours de la journée (une technique de régénération) ;

- Avant de s’endormir, finir la journée par une connexion à soi : une méditation d’introspection, un bilan sur sa journée, une manière d’ouvrir son cœur, forme de prière… » Qu’elle recommande de pratiquer jusqu’à 15 minutes.

La promesse, même si elle n’est pas une fin en soi : l’émergence de sentiments de bienveillance, de douceur et d’amour. C’est un apaisement global, des prises de conscience et une amélioration de sa qualité de vie.

En résumé, une méthode qui fait du bien à la planète, à diffuser largement autour de soi ! Comme une action parmi d’autres vers notre volonté commune, à Éva et moi, de changer le monde.